Beet Smoothie

Isang nakakapreskong at nakapagpapalusog na super red antioxidant beet smoothie recipe na may maliwanag na juicy citrus at berries.

Nagdagdag ako ng isang buong pulang beet sa aking smoothie ngayong linggo. At kayong mga lalaki, ito ay kamangha-manghang. Ang beet smoothie na ito ay malamig, nakakapresko, hinaluan ng maliwanag na sariwang orange at mga frozen na berry. Ito ay puno ng bitamina-C at mga antioxidant at ginagawang masarap na almusal o meryenda. Kung mahilig ka sa beets, magugustuhan mo ang smoothie na ito. At kung hindi mo gusto ang mga beet, ngunit nais ang mga benepisyo sa kalusugan, ito ay isang mahusay na recipe para sa iyo din, dahil madaling i-mask ang karamihan sa lasa ng beet. Kung ikaw ay isang beet lover, kailangan mong gawin ang mga ito Mabilis na Adobong Beets . Ang mga beet ay hindi kapani-paniwala din dito Beet Detox Juice .

Noong nakaraang linggo nagbahagi ako ng isang post tungkol sa paggawa Green Smoothies , ngunit ang isang ito ay tungkol sa mga pula, na karapat-dapat din ng papuri. Kung titingnan mo ang seksyon ng suplemento ng anumang tindahan ng natural na pagkain, malamang na makakita ka ng 'super reds' na pulbos. Ayon kay Food Revolution Network , “Nakakatulong ang Mga Pulang Prutas at Gulay na Labanan ang Kanser, Bawasan ang Panganib ng Diabetes at Sakit sa Puso, Pagbutihin ang Kalidad ng Balat, at Higit Pa.” Gustung-gusto ko ang aming kasalukuyang pulang smoothies: Mga Mangkok ng Acai , Dragon Fruit Smoothies , Pitaya Smoothie Bowls , at Strawberry Banana Smoothies .

Mga Benepisyo sa Kalusugan ng Beets

Ayon kay HealthLine , ang mga beet ay mababa sa calories para sa dami ng nutrients na nakaimpake sa kanila. Narito ang ilan sa mga kahanga-hangang benepisyo sa kalusugan na maaaring ibigay ng beets:

• presyon ng dugo
• pagganap sa palakasan
• pamamaga
• pantunaw
• pagbaba ng timbang
• panlaban sa kanser

Maaari Ka Bang Kumain ng Beets Raw'>

Ito ang tanong ko ilang taon na ang nakakaraan. Pagkatapos ay napagtanto ko na ang isa sa aking mga paboritong sariwang juice bar blend ay naglalaman ng mga hilaw na beets. Maaari mong gamitin ang mga hilaw na beet sa maraming paraan: gadgad at ginamit sa mga balot, manipis na ahit sa mga salad, adobo, at sa mga smoothies. Ginamit ko pa ang mga ito sa isang Beet Burger , bagaman nagluluto sila habang niluluto ang burger. Kung nais mong anihin ang mga benepisyo sa kalusugan ng mga beet, ang pagkain ng mga ito ay hilaw ay pinakamahusay. Sinisira ng pagluluto ang ilan sa mga antioxidant at nutrients, kahit na mahal ko sila inihaw at lalo na sa paborito ko Beet Salad ! Oh, at gumamit pa ako ng mga beet sa nakakatuwang Pink Mga Beet Pancake !

Beet Smoothie Ingredients

Ang simpleng beet smoothie na ito ay mayroon lamang ilang pang-araw-araw na sangkap. Kahit na maaari kang bumili ng beet powder, palagi kong nararamdaman na pinakamahusay na pumunta sa hindi gaanong naprosesong bersyon. Ang kailangan mo lang para sa pulang smoothie na ito ay:

• 1 maliit na beet, binalatan
• 1 maliit na binalatan at frozen na saging (para sa sobrang creaminess)
• 1/2 container na dairy-free yogurt (ginamit ko burol ng saranggola banilya)
• isang dakot ng mga frozen na berry (makakatulong na itago ang lasa ng beet)
• 1 buong binalatan na orange – oo, ihahagis ko ang kabuuan nito, hindi na kailangang juice ito!
• yelo

Paano Gumawa ng Beet Smoothie

Ang aking Vitamix blender ay isa sa mga pinaka ginagamit na appliances sa aking kusina. Bagama't hindi sila mura, napakahusay nilang ginagawa ang paghahalo ng bawat huling piraso ng gulay sa smoothies, nuts sa nut butter, atbp. Narito ang isang (Amazon Affiliate) na link sa Tindahan ng Vitamix sa Amazon na sulit na tingnan.

Alisin ang mga dahon mula sa beet at alisan ng balat ito ng isang vegetable peeler. Gupitin sa maliit na katamtamang mga piraso at idagdag sa blender kasama ang natitirang mga sangkap. Naglagay ako ng yelo pagkatapos ihalo muna ang iba pang sangkap.

Mga Tip at Trick sa Beet Smoothie

• Maaaring tumagal ng kaunti pang paghahalo kaysa karaniwan upang maihalo nang maayos ang lahat ng piraso ng beet.
• Kung ito ang iyong unang pagkakataon na gumamit ng mga beet sa smoothies o juicing, inirerekumenda kong magsimula sa kalahati ng isang maliit na beet at magdagdag ng higit pa.
• Kung wala kang high-powered blender gaya ng Vitamix o Blend-tec, maaaring gusto mong lagyan ng rehas ang iyong mga beet sa halip na gupitin sa mga tipak para mapadali ang paghahalo.
• Magdagdag ng higit pang yelo upang lumapot, mas likido sa manipis.

Enjoy!

Mga sangkap

• 1 maliit na beet, binalatan
• 1 orange, binalatan
• 1 frozen na saging, binalatan
• 1 tasa ng frozen blueberries o strawberry
• 1/2 (5 oz.) na walang gatas na vanilla yogurt (gaya ng kite hill)
• 1 tasang yelo

Mga tagubilin

1. Hiwa-hiwain ang beet. Kung hindi gumagamit ng high-powered blender, baka gusto mong lagyan ng rehas ang beet para mas madaling maghalo. Kung ito ang iyong unang beet smoothie, o hindi ka mahilig sa beet, magsimula sa kalahating beet.
2. Ilagay ang peeled orange sa blender. Idagdag ang saging, berries, yogurt, at beet.
3. Takpan ang blender at timpla hanggang makinis. Haluin ang dami ng yelo hangga't gusto para maging malapot at malamig. Maaari mong gamitin ang natitirang tasa ng yogurt kung gusto mo rin.
4. Enjoy agad!

Pangkalusugang impormasyon:

Ang impormasyon sa nutrisyon ay awtomatikong kinakalkula ng Nutritionix. Hindi ako isang nutrisyunista at hindi magagarantiya ang katumpakan. Kung ang iyong kalusugan ay nakasalalay sa impormasyon sa nutrisyon, mangyaring kalkulahin muli gamit ang iyong paboritong calculator.