Alamin kung paano gawin ang paboritong simpleng malusog na recipe ng Strawberry Banana Smoothie ng aking mga anak na may yogurt o almond milk.
Ang aming bunsong anak na babae ay matagal nang mahilig sa smoothie. Nilagyan niya ang blender ng paborito niyang frozen na prutas, ilang yogurt o almond milk, kaunting yelo, at saging at pinaghalo ko ito para sa kanya. Ang isang homemade fruit smoothie ay marahil ang pinakakaraniwan niyang meryenda pagkatapos ng klase. Ang paborito niyang smoothie combination ngayon ay strawberry banana. Ito ay nagpapaalala sa akin nang labis noong ako ay kaedad niya, dahil ang strawberry banana smoothies ay paborito ko rin. Ang club kung saan ako nag-aral ng tennis at lumangoy noong bata ay laging may frozen strawberry banana smoothies sa freezer at napakasarap nilang nakakapreskong pagkatapos ng pool. Ang strawberry banana smoothie na ito ay talagang simple at halos palaging nasa kamay namin ang lahat ng mga sangkap. Maaari mo itong timpla at inumin kaagad, o i-freeze ito sa ibang pagkakataon. Ang madaling strawberry banana smoothie recipe na ito ay creamy, malamig, at matamis ngunit hindi masyadong matamis.
Strawberry Banana Smoothie Ingredients
Mayroong ilang iba't ibang paraan upang makagawa ka ng masarap at malusog na creamy strawberry banana smoothie. Ang pangunahing sangkap siyempre ay mga strawberry at saging. Nag-iingat ako ng isang malaking bag ng frozen na strawberry sa freezer. Ang frozen na prutas ay isang mahusay na paraan upang makuha ang mga magagandang bitamina sa panahon ng off season.- With yogurt: Mas gusto ko ang plain dairy free Greek style yogurt tulad ng Kite Hill para hindi masyadong matamis ang smoothie na ito. Mas gusto ng aking anak na babae ang vanilla yogurt. Yogurt ay may karagdagang benepisyo ng probiotics.
- Walang yogurt: Kung hindi mo gusto ang yogurt, maaari kang gumamit ng unsweetened almond milk. Gumamit lamang ng sapat upang iikot ang blender.
Paano Gumawa ng Strawberry Banana Smoothie
Gusto ko talaga ng makapal na smoothies, kaya nagdagdag lang ako ng sapat na likido para iikot ang mga blades. Ang isang maliit na yogurt o almond milk, o isang buong balat na orange ay kumikilos bilang mga likido sa manipis na smoothies. Idinagdag namin ang lahat ng mga sangkap at i-on ang blender. Magdagdag ng higit pang likido kung kinakailangan, at magdagdag ng isang dakot ng yelo.Paano Magdagdag ng Higit pang Nutrisyon sa iyong Strawberry Banana Smoothie
Ang simpleng strawberry banana smoothie na ito ay napakahusay, ngunit gusto ko ring magdagdag ng ilang nutrition boosters minsan.- Nagdagdag ako ng isang malaking dakot ng baby spinach para sa green strawberry banana smoothie. Hindi mo matitikman ang spinach, kaya ito ay isang madaling paraan upang maipasok ang iyong mga gulay.
- Madalas akong nagdaragdag ng humigit-kumulang 1/4 tasa ng oats sa smoothie ng aking anak na babae upang gawin itong mas matibay.
- Magdagdag ng isang kutsara ng flax o hatiin buto para sa mas maraming protina at Omega-3.
- Magdagdag ng isang scoop ng unflavored protein powder. Nakikita ko na ang vanilla ay masyadong matamis para sa aking panlasa dito.
Paano Ihain o I-freeze ang Iyong Strawberry Banana Smoothies
- Ibuhos ang iyong mga smoothies sa mga baso at uminom gamit ang isang glass straw.
- Gawin itong mas makapal sa pamamagitan ng paggamit ng mas kaunting likido at mas maraming yelo/frozen na prutas at magsilbing smoothie bowl.
- Freezer para mamaya. Tingnan ang post na ito sa Paano I-freeze ang Smoothies .
Higit pang Mga Paboritong Smoothie Recipe
- Green & Glowing Smoothie
- Acai Smoothie Bowls
- Pitaya Smoothie Bowls
- Mga Matcha Smoothie Bowl
- Dragon Fruit Smoothies
- Tropical Turmeric Smoothies
- Chocolate Maca Smoothie
- Peach Smoothie
- Lemon Smoothie
- Peanut Butter Banana Smoothie
Mga sangkap
smoothie
- 2 tasang frozen na strawberry
- 1 saging
- 1/4 tasa ng almond milk o walang gatas na plain o vanilla yogurt
- 1 tasang yelo
opsyonal na nutrition boosters
- 1 kutsarang flax meal
- 1 kutsarang chia seeds
- 1/4 tasa ng oats
- 1 tasang baby spinach
Mga tagubilin
- Ilagay ang mga strawberry, binalatan na saging, yogurt o almond milk, at yelo sa isang blender. Haluin hanggang makinis. Magdagdag ng higit pang gatas o yogurt kung kinakailangan upang manipis.
- Para sa karagdagang pagpapalakas ng nutrisyon, huwag mag-atubiling magdagdag ng flax meal, chia seeds, oats, o baby spinach at timpla hanggang napakakinis.
- Ihain ang mas manipis na strawberry banana smoothies sa isang baso. Maaari kang maghain ng mas makapal sa isang mangkok na nilagyan ng paborito mong prutas, granola, mani, buto, o niyog.
Mga Tala
Ang impormasyon ng nutrisyon ay kinakalkula gamit ang almond milk at walang mga toppings o karagdagan.
Para sa maliwanag na sariwang lasa, minsan ay nagdaragdag kami ng isang buong peeled na maliit na orange (tulad ng nakikita sa video). Pinapayat din nito ang smoothie.
Pangkalusugang impormasyon:
ani: dalawa Laki ng Paghahatid: 1Halaga Bawat Paghahatid: Mga calorie: 124 Kabuuang taba: 1g Saturated Fat: 0g Trans Fat: 0g Unsaturated Fat: 0g Cholesterol: 0mg Sosa: 7mg Carbohydrates: 31g hibla: 6g Asukal: 17g protina: 2g