Mga Benepisyo ng Lemon Water sa Umaga

Ang pananatiling hydrated ay mahalaga para sa mabuting kalusugan, at ang mga lemon ay puno ng bitamina C, na ginagawang perpektong kumbinasyon ang lemon at tubig! Tuklasin natin ang mga benepisyo ng malamig o mainit na tubig ng lemon sa umaga bilang bahagi ng iyong pang-araw-araw na gawain.

Isa sa mga unang bagay na binago ko kapag nagtatrabaho sa aking pangkalahatang wellness routine ay ang pag-inom ng isang malaking tasa ng mainit na tubig na lemon sa umaga. Bagama't gustung-gusto ko ang aking kape sa umaga, magandang ideya na mag-hydrate pagkatapos ng isang gabing pagtulog.

anong oras maglalaro ang mga raider ngayong gabi

Maaaring napansin mo na ito ay naging isang popular na kasanayan sa mga wellness circle, kaya tingnan natin ang mga alamat at benepisyo ng lemon water at kung paano ito gawin.

5 Mga Benepisyo ng Lemon Water

Bagama't maraming mga alamat at pagmamalabis tungkol sa mga benepisyo ng lemon water, ito ay tunay na mabuti para sa iyo sa maraming paraan.

Ngunit ano ang nagagawa ng pag-inom ng lemon water'>

1. Mataas sa Vitamin C

Ang isang lemon ay naglalaman ng halos 31 gramo ng bitamina C, na halos dalawang beses kaysa sa pang-araw-araw na rekomendasyon. Ang bitamina C ay may maraming benepisyo, kabilang ang pagpapalakas ng immune system na iyon at pagpapababa ng iyong panganib ng sakit sa puso.

Ang isang baso ng lemon water na gawa sa juice ng ½ lemon ay nagbibigay ng 25% ng RDI ng Vitamin C na may lamang 9 na calories at 1 gramo ng asukal.

2. Pag-iwas sa Bato sa Bato

Ang lemon ay naglalaman ng mataas na halaga ng citrate, isang tambalang kilala upang maiwasan ang pagbuo ng bato sa bato sa pamamagitan ng pagbubuklod sa calcium. Ayon kay Dr. Eissner , ang pag-inom ng ½ tasa ng lemon juice na diluted sa tubig bawat araw ay maaaring makapagpataas ng urine citrate na sapat upang maiwasan ang mga bato sa bato.

Bukod pa rito, ang tubig mismo ay susi sa pagpigil sa pagbuo ng mga bato sa bato. Ayon sa National Kidney Foundation , ang pag-inom ng maraming tubig ay isa sa mga pinakamahusay na paraan upang maiwasan ang mga bato sa bato.

kung saan manood ng laro ngayong gabi

3. Pagsipsip ng Bakal

Ang lemon ay hindi mataas sa iron, ngunit salamat sa kanyang Vitamin C content, ito ay gumaganap ng isang papel sa pagtulong upang maiwasan ang anemia na dulot ng mababang antas ng iron. Gumagana ito sa pamamagitan ng pagtulong sa iyong katawan na sumipsip at gumamit ng bakal mula sa iba pang mga pagkaing nakabatay sa halaman, gaya ng munggo , lentils , buto ng kalabasa, at spinach. Ang paghahanap ng paraan upang pagsamahin ang lemon sa mga pagkaing may mataas na bakal ay isang mahusay na paraan upang manatiling may lakas.

4. Mood Booster

Citrus, at lemon, sa partikular, ay kilala para sa kanilang mga katangian ng pagpapahusay ng mood . Sa aromatherapy, mahahalagang langis ng lemon ay kadalasang ginagamit upang makatulong sa depresyon at pagkahapo. Gayunpaman, higit pang mga siyentipikong pag-aaral ang kailangan.

5. Isa itong Detox Drink

Tinutulungan ng tubig na maalis ang mga lason sa katawan. At saka, ilang pag-aaral ay nagpakita na ang lemon juice ay maaaring may mga katangian na nag-aalok ng proteksyon sa atay, kahit na higit pang pananaliksik ang kailangan. Tulad ng alam natin, ang atay ay may mahalagang papel sa detoxification, kasama ang mga bato, balat, baga, at digestive tract.

Ang mga ito ay hindi isang lunas-lahat, ngunit kung ikaw ay gumagawa ng isang detox, sila ay nagdaragdag ng suporta kasama ng iba pang magagandang ideya para sa mga inuming detox . Ang paborito namin Inumin ng Apple Cider Vinegar ay isa pang mahusay na pagpipilian.

Lemon Water para sa Pagbabawas ng Timbang at Detox

Isang tip para sa mga gustong pumayat ay uminom ng isang tasa ng maligamgam na lemon water sa umaga. Ang ugali na ito ay may ilang mga benepisyo na makakatulong sa iyong paglalakbay sa pagbaba ng timbang. Ang isang buong lemon ay naglalaman lamang ng 29 calories at 89% na tubig. Mayroon itong mas mababang bilang ng mga calorie bawat 100 gramo kaysa sa iba pang miyembro ng pamilya ng citrus fruit.

Ang mga limon ay naglalaman ng 2 gramo ng asukal, na hindi gaanong kung ihahambing sa iba pang mga bunga ng sitrus. Sapat na ito na maaaring magdulot ng bahagyang pagtaas sa mga antas ng glucose sa dugo sa ilang mga tao. Mahalagang malaman ito para sa mga gumagamit ng mga pamamaraan tulad ng intermittent fasting. Ang tubig ng lemon ay maaaring masira ang iyong pag-aayuno dahil sa mga asukal.

Bagama't maraming tao ang naniniwala na ang hibla sa tubig ng lemon ay nakakatulong sa pagbaba ng timbang, kadalasan ito ay hindi totoo. Ang isang buong lemon ay naglalaman lamang ng 2 gramo ng hibla, at ang lemon na tubig ay halos walang hibla. Kung gusto mong isama ang mga benepisyo ng fiber sa mga lemon, maaari mong ihagis ang ilang buo, binalatan, hiwa ng lemon sa isang smoothie . Gayunpaman, ang pag-inom ng tubig ay makakatulong sa iyong mabusog nang mas matagal.

minamahal carillo pinagmumulan kamatayan

Ang impormasyon sa mga limon at pagbaba ng timbang ay teoretikal, at walang mga pag-aaral na napatunayan ang mga benepisyong ito hanggang sa kasalukuyan. Maraming tao ang nag-uulat ng magagandang resulta mula sa pagdaragdag ng mga limon at lemon na tubig sa kanilang mga diyeta sa pagbaba ng timbang.

Paano Gumawa ng Lemon Water

Ang paggawa ng lemon water ay simple. Nagsisimula ako sa 8 ounces ng na-filter na tubig at pinipiga ang kalahating lemon dito.

Ang isang tip ay igulong ang lemon sa counter, pinindot ito gamit ang iyong palad hanggang sa lumambot. Nakakatulong ito sa paglabas ng katas at ginagawang mas madaling pisilin. Gayundin, maaari mong i-freeze ang mga lemon at kapag natunaw ito, mas madaling pisilin ang mga ito.

Maaari ka ring maglagay ng ilang hiwa ng lemon sa isang pitsel at iwanan ito sa refrigerator. Ito ay mananatili nang halos dalawang araw sa ganoong paraan. Ito ay isang nakakapreskong paraan upang masipsip ito sa buong araw. Habang umiinom ka ng kaunti, maaari mong itaas ang pitsel. Paminsan-minsan, maaari mong bigyan ang mga hiwa ng lemon ng banayad na mash upang i-refresh ang tubig.

Mas Malusog ba ang Hot Lemon Water'>

Sinasabi ng ilan na ang pag-inom ng maligamgam na tubig na lemon ay mas mabuti para sa iyo, ngunit walang mapagkakatiwalaang suporta para sa paghahabol. Ang mga maiinit na inumin ay tiyak na nakapapawing pagod, at nalaman ng ilang tao na ang maligamgam na tubig ay mas madali sa tiyan sa umaga.

Gusto kong uminom ng mainit na lemon water sa taglamig at iced lemon water sa tag-araw bilang isang cool na pampalamig. Katulad ng sa akin Mainit na Apple Cider Vinegar na Inumin at Malamig na Lemonade ACV Inumin mga recipe. Ang pangunahing bagay ay inumin mo ito at madalas mong inumin ito.

Pagkakaiba-iba ng lasa

Para sa ilang karagdagang lasa at upang bigyan ang iyong lemon na tubig ng kaunting dagdag na tulong, maaari mong subukang magdagdag ng:

• Isang sanga ng mint
• Isang maliit na rosemary
• Isang hiwa ng luya
• Lime o orange na hiwa
• Ilang sprigs ng thyme
• Mint at strawberry
• Mga Buto ng Chia

Ang pangunahing linya ay ang mga limon ay mabuti para sa iyo, at ang tubig ay mabuti para sa iyo. Ang sama-sama ay isang mahusay na paraan upang simulan ang iyong araw nang tama. Ang mga lemon ay nakakapreskong anumang oras sa araw o gabi, ngunit pinakagusto ko sila kapag una akong gumulong sa kama upang simulan ang aking araw. Subukan ito, maaari kang makatuklas ng isang bagong paboritong gawi sa umaga.

Higit pang Wellness Inumin na Subukan

• 6 Healthy Juicing Recipe
• Aloe Vera Juice
• Detox Beet Juice
• Lemon Ginger Cayenne ACV Drink
• Katas ng luya
• Detox Water Recipe

Mga sangkap

• 8 onsa mainit na tubig
• 1/2 lemon
• Pangpatamis, tulad ng likidong stevia, sa panlasa (opsyonal)

Mga tagubilin

1. Hugasan nang mabuti ang iyong mga limon, lalo na kung plano mong gumamit ng buong hiwa sa tubig.
2. Ibuhos ang mainit o mainit na tubig sa isang mug.
3. I-squeeze ang lemon juice mula sa sariwang lemon papunta sa mainit na tubig.
4. Patamisin ng ilang patak ng likidong stevia o pulot kung gusto mo. Enjoy agad.
5. Bilang kahalili, maghiwa ng 1-2 lemon at idagdag sa isang pitsel ng sinala na tubig. Palamigin nang hanggang dalawang araw, lagyan ng mas maraming tubig at mga hiwa ng lemon kung kinakailangan.

Mga Tala

anong petsa nagsisimula ang yellowstone season 4

Mga pagkakaiba-iba

Magdagdag ng lasa at sustansya sa pamamagitan ng pagdaragdag ng sariwang mint, hiniwang luya, strawberry, o iba pang mga halamang gamot at prutas.

Mga Benepisyo ng Lemon Water

1. Mataas sa Vitamin C
2. Mababang calorie
3. Maaaring makatulong na maiwasan ang mga bato sa bato
4. Sinusuportahan ang pagsipsip ng bakal
5. Mood-Boosting
   

Pangkalusugang impormasyon:

Ang impormasyon sa nutrisyon ay awtomatikong kinakalkula ng Nutritionix. Hindi ako isang nutrisyunista at hindi magagarantiya ng katumpakan. Kung ang iyong kalusugan ay nakasalalay sa impormasyon sa nutrisyon, mangyaring kalkulahin muli gamit ang iyong paboritong calculator.